Apakah ada makanan untuk alergi gatal? Alergi sendiri terjadi saat sistem imun bereaksi secara berlebihan terhadap zat-zat tak berbahaya.
Akibatnya, tubuh melepaskan senyawa histamin sehingga tubuh pun meradang dan menimbulkan gejala kulit gatal. Mari simak rekomendasi makanannya!
Daftar Makanan untuk Alergi Gatal
Reaksi alergi menimbulkan peradangan, maka direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung senyawa untuk mengendalikan peradangan. Apa saja?
1. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu makanan untuk alergi gatal karena kaya akan vitamin C. Vitamin C mengurangi keparahan alergi dengan cara mengendalikan respon peradangan.
Tak hanya itu, vitamin C juga memperkuat struktur kulit sehingga tidak mudah iritasi dan gatal. Kondisi ini sering terjadi pada anak dengan eksim atau radang kulit akibat alergi.
Selain jeruk, Ayah Bunda juga bisa berikan makanan tinggi vitamin C lainnya, seperti paprika, brokoli, kiwi, stroberi, dan tomat.
2. Yoghurt
Yoghurt bisa diberikan sebagai makanan untuk mencegah alergi gatal karena tinggi probiotik. Diketahui, probiotik menyeimbangkan jumlah bakteri baik di usus.
Dengan bakteri baik yang seimbang di usus, sistem imun anak pun terjaga dan berpotensi mengendalikan reaksi alergi gatal hingga eksim.
Pilih yoghurt tanpa perisa tambahan dan bebas gula tambahan.
3. Ikan Berlemak
Ada beberapa jenis ikan berlemak yang baik untuk alergi gatal, yaitu ikan kembung, ikan gabus, dan teri segar.
Studi terbitan Current Allergy and Asthma Reports (2012) menyatakan, memberikan MPASI ikan-ikanan sejak dini berpotensi menurunkan risiko alergi makanan dan eksim yang membuat kulit gatal.
Ikan-ikan tersebut mengandung lemak sehat omega-3 jenis DHA dan EPA. Nah, lemak ini mengendalikan peradangan di tubuh sehingga mengurangi gatal-gatal akibat alergi.
4. Apel
Bila ingin memberikan makanan untuk alergi gatal, cobalah apel. Beberapa studi menemukan, apel mengandung senyawa polifenol yang mengendalikan kadar histamin.
Polifenol juga berperan sebagai antiinflamasi atau mengendalikan peradangan tubuh. Meski studi ini masih diujicobakan pada hewan, tidak ada salahnya untuk dicoba.
Baca Juga: Reaksi Alergi Asma
5. Labu
Sebagai makanan untuk alergi gatal, labu kaya akan vitamin E yang berpotensi melawan alergi pada anak.
Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sistem imun dari radikal bebas. Dengan begitu, sistem imun anak akan lebih optimal dan tidak mudah menimbulkan reaksi alergi.
Vitamin E juga melindungi kulit dari peradangan. Zat gizi ini pun mendukung struktur kekuatan kulit sehingga mengurangi gejala eksim, yakni kulit gatal.
6. Alpukat
Selain kaya lemak sehat, alpukat juga kaya magnesium yang baik untuk meredakan alergi.
Sebuah studi memaparkan, anak dengan eksim memiliki kadar magnesium yang lebih rendah daripada anak tanpa eksim. Pemberian alpukat bisa meningkatkan magnesium tersebut,
Alpukat juga kaya akan vitamin E untuk melindungi sistem imun dan menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.
7. Jahe
Rempah yang satu ini cocok untuk mengurangi gejala alergi. Jahe mengandung senyawa bernama 6-shogaol dan 6-gingerol yang bersifat antialergi dan mengurangi peradangan tubuh.
Kedua kandungan ini juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel imun. Oleh karena itu, kekebalan tubuh berfungsi secara optimal dan risiko gatal alergi berkurang.
8. Sayur-Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam kaya akan vitamin dan mineral.
Brokoli kaya akan vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk. Bayam kaya akan magnesium yang lebih tinggi daripada alpukat.
Kedua zat gizi ini berpotensi mengurangi peradangan saat alergi, memperkuat struktur kulit, hingga menurunkan risiko kulit gatal akibat eksim.
Selain makanan untuk alergi gatal di atas, Ayah Bunda juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk memberikan susu yang aman untuk anak alergi.
SGM Eksplor ISOPRO SOY adalah susu soya dengan nutrisi sebaik susu sapi dan terbuat dari isolat protein soya berkualitas, SGM Eksplor ISOPRO SOY diperkaya juga dengan DHA & IronC (kombinasi zat besi dan vitamin C, dukung penyerapan zat besi hingga 2x lipat) serta nutrisi penting lain seperti omega 3&6, kalsium, vitamin D, zinc, vitamin C, dan serat pangan. Dukung pertumbuhan optimal si Kecil yang tidak cocok susu sapi berusia 1-5 tahun.
Makanan yang Perlu Dihindari oleh Penderita Alergi Gatal
Pada dasarnya, makanan yang perlu dihindari adalah makanan pemicu alergi atau alergen. Jadi, alergi gatal tidak boleh makan apa?
- Susu sapi
- Telur
- Kacang tanah
- Kedelai
- Gandum
- Kacang pohon, seperti almond, mete, dan pistachio
- Makanan laut bercangkang, seperti udang, lobster, kerang, kepiting
- Wijen
- Ikan laut
Baca Juga: Reaksi Alergi Susu
Tips Memilih Menu untuk Anak dengan Alergi
Tak hanya menghindari alergen dan memilih makanan untuk alergi gatal, ada beberapa cara menyajikan makanan untuk Si Kecil, bagaimana?
1. Tunda dan Berikan Lagi Makanan
Bila Ayah Bunda melihat anak gatal-gatal setelah konsumsi makanan tertentu, sebaiknya hentikan selama 3 minggu.
Jika sudah, coba berikan lagi makanan itu selama seminggu berturut-turut. Bila gatal-gatal timbul lagi, anak berarti alergi makanan tersebut. Jika tidak, lanjutkan pemberian makanan tersebut.
2. Cari Pengganti Makanan
Agar Si Kecil tetap mendapatkan gizi yang cukup dan seimbang, Ayah Bunda perlu mencari pengganti makanan alergennya.
Sebagai contoh, bila si Kecil alergi telur, berikan sumber protein hewani lain, seperti dada ayam dan daging merah. Keduanya dilaporkan jarang memicu reaksi alergi.
Baca Juga: Ringankan Efek Alergi Pada Anak
3. Kenali Makanan Alergen yang Berkaitan
Beberapa makanan pemicu alergi memiliki struktur yang mirip. Jadi, amat sangat mungkin banyak makanan sejenis bisa membuatnya gatal-gatal.
Bahkan, alergen yang menyebabkan rhinitis atau dermatitis kontak pun bisa menimbulkan alergi makanan. Kedua fenomena ini disebut reaktivitas silang.
Oleh karena itu, berikut daftar reaktivitas silang yang perlu Ayah Bunda ketahui.
- Alergi kacang tanah: rentan alergi kedelai, almond, hazelnut, dan mete
- Alergi ikan: ada 50% kemungkinan alergi ikan lainnya
- Alergi udang: rentan alergi lobster dan kepiting
- Alergi serbuk sari: rentan alergi apel, wortel, buah tanpa biji, kacang tanah, hazelnut, melon
- Alergi lateks: rentan alergi pisang, alpukat, kiwi, dan kacang kastanye (chestnut).
- Alergi susu sapi: rentan alergi susu kambing
Perkenalkan makanan untuk alergi secara bertahap. Anak mungkin awalnya tidak suka, karena ia tidak familiar.
Jangan lupa untuk daftar jadi member Klub Generasi Maju sekarang untuk dapatkan akses gratis ke ratusan artikel parenting yang terverifikasi ahli, fitur pendukung tumbuh kembang anak, hingga konsultasi 24 jam bersama para ahli. Dengan jadi member, Bunda juga berkesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk SGM!