Tinggi Badan Anak 1 Tahun Standar WHO & Cara Cepat Tinggi

Mengetahui berapa tinggi badan anak 1 tahun yang ideal sangat penting bagi Bunda. Yuk, kita ketahui bersama jawaban dan cara agar anak cepat tinggi di tahun pertama kehidupannya ini!

Berapa Tinggi Badan Anak 1 Tahun yang Ideal?

Menurut Standar Antropometri Anak Kemenkes RI dan WHO, tinggi badan anak 1 tahun yang ideal adalah:

Setelah usia 1 tahun, anak umumnya akan tumbuh tinggi sekitar 10–12 cm setiap tahun. Memantau tinggi badan anak penting supaya Ibu bisa tahu apakah si Kecil sudah tumbuh dengan baik sesuai usianya atau belum.

Bunda masih bisa terus cek pertumbuhan berat dan tinggi badan anak secara berkala tiap bulan hingga usianya 2 tahun nanti melalui Grafik Tumbuh Kembang Anak di website Generasi Maju, lho!

Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

Pertambahan tinggi badan anak bisa bervariasi tergantung faktor genetik, nutrisi, aktivitas fisik, dan kesehatan umum anak. Berikut penjelasannya: 

• Genetik: Warisan tinggi badan dari orang tua berkontribusi sekitar 80-90% terhadap potensi tinggi anak.
• Nutrisi: Kekurangan protein, kalsium, zinc, atau vitamin D dapat menghambat pertumbuhan tulang.
• Aktivitas fisik: Gerak aktif seperti merangkak, berjalan, dan bermain membantu memperkuat dan menjaga kesehatan tulang.
• Pola tidur: Hormon pertumbuhan (growth hormone) diproduksi maksimal saat anak tidur nyenyak.
• Kondisi medis yang dialami: Penyakit kronis atau infeksi berulang bisa mengganggu penyerapan gizi dan menurunkan laju pertumbuhan.

Baca Juga: Tinggi Badan Anak 1-5 Tahun yang Ideal Menurut WHO

Cara agar Tinggi Badan Anak 1 Tahun Optimal

Ada beberapa cara yang dapat Bunda lakukan untuk menambah tinggi badan anak 1 tahun. Berikut penjelasannya:

1. Cukupi Protein Hewani dan Nabati

Protein penting untuk membentuk otot, jaringan, dan hormon pertumbuhan. Terutama protein hewani, yang memiliki kualitas asam amino paling baik untuk pertumbuhan tinggi badan.

Tanpa protein cukup, pertumbuhan dan perkembangan tulang dapat terganggu. Berikut adalah beberapa makanan tinggi protein yang bagus untuk anak: 

• Telur
• Daging merah (daging sapi tanpa lemak, daging kambing tanpa lemak)
• Daging ayam dan telur.
• Ikan dan makanan laut.
• Kacang dan biji-bijian. 
• Susu dan produk olahannya (yogurt, keju)

2. Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin D

Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi penting yang dapat bantu anak agar tumbuh tinggi, juga untuk menjaga pertumbuhan tulang tetap kuat dan padat. 

Sii Kecil bisa mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium, seperti:

• Susu
• Keju. 
• Yogurt. 
• Brokoli.
• Ikan tuna & sarden. 
• Kacang kedelai. 
• Jeruk. 

Untuk vitamin D, anak bisa dapatkan dari jamur shitake, tomat, bayam, kubis, brokoli, jeroan hati, ikan salmon, ikan tuna, minyak ikan, kuning telur, susu kedelai, dan oatmeal.

3. Dukung dengan Susu Pertumbuhan

Selain dari makanan, Bunda bisa bantu penuhi asupan gizi anak dari susu yang terfortifikasi gizi penting untuk pertumbuhan anak.

Pilih susu pertumbuhan untuk anak 1 tahun yang tinggi kalsium, DHA, omega 3&6, minyak ikan, yang juga diperkaya dengan kombinasi zat besi & vitamin C untuk optimalkan penyerapan zat besi hingga 2x lipat agar anak bisa tumbuh maksimal. 

Baca Juga: Ciri-Ciri Anak Stunting dan Cara Mendeteksinya

4. Jogging atau Lari Kecil

Jogging atau lari-lari kecil ternyata bermanfaat baik untuk meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan sekaligus memperkuat tulang kaki, sehingga si Kecil dapat tumbuh lebih tinggi.

Bunda dan Ayah bisa mengajak anak jogging bersama di sekitar rumah setiap pagi atau sore hari. 

5. Berenang

Ide aktivitas fisik berikutnya yang bisa dijadikan sebagai cara agar tinggi badan anak 1 tahun mencapai ideal adalah berenang.

Berenang mampu memicu pertambahan tinggi badan anak dengan cara meregangkan otot-otot dan tulang tubuh, sehingga membuat anak tumbuh lebih tinggi.

6. Bergelantungan dan Peregangan

Peregangan seperti cium lutut dapat membantu tinggi badan anak 1 tahun lebih ideal karena gerakannya dapat mengoptimalkan panjang otot paha bagian belakang si Kecil. 

Hal tersebut akan membantu kaki si Kecil tampak lebih panjang dan menjaga postur tubuhnya agar tetap bagus. 

Bunda hanya perlu mengajak anak duduk dengan posisi kaki lurus ke depan. Kemudian, beri contoh untuk perlahan memegang ujung jari kaki dengan kedua tangan. 

Baca Juga: Tinggi Badan Anak Stunting dan Bedanya dengan Anak Pendek

7. Pola Tidur yang Cukup

Hormon pertumbuhan (HGH) yang memengaruhi tinggi badan anak bekerja maksimal saat ia tidur. Maka itu, penting memastikan anak cukup tidur di masa-masa pertumbuhannya.

Idealnya, anak usia 1 tahun ke atas membutuhkan waktu tidur selama 11-14 jam per hari (termasuk waktu tidur siang). 

Jika anak sulit tidur, sebaiknya Bunda segera mencari tahu penyebabnya. Bisa jadi ia sedang mengalami sleep regression (perubahan pola tidur). 

8. Jaga Postur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang benar membantu anak terlihat lebih tegap dan tinggi. Sebaliknya, kebiasaan membungkuk bisa membuatnya tampak lebih pendek dan menghambat pertumbuhan.

Berikut ciri-ciri postur tubuh yang benar pada anak:

1. Kepala tegak lurus, tidak menunduk atau mendongak. Telinga sejajar dengan bahu.
2. Bahu rileks dan tidak membungkuk ke depan. Bahu harus sejajar kanan–kiri.
3. Punggung lurus, tidak terlalu melengkung ke belakang atau ke depan.
4. Perut sedikit masuk, bukan menonjol ke depan.
5. Pinggul sejajar dengan bahu, menandakan tubuh seimbang.
6. Saat berdiri, berat badan bertumpu merata di kedua kaki.
7. Saat duduk, punggung menempel pada sandaran kursi dan kaki menapak lantai.

Supaya postur tubuh si Kecil tetap bagus, Bunda perlu sering mengingatkan dan membetulkan cara duduk atau berdirinya. Apalagi kalau bahunya mulai tampak membungkuk ke depan.

9. Rutin Skrining Pertumbuhan

Untuk memastikan pertumbuhan tinggi badannya optimal, Bunda perlu rutin bawa anak ke dokter untuk mendapatkan skrining setiap 3 bulan sekali.

Skrining tumbuh kembang anak dapat dilakukan di posyandu, puskesmas, klinik dokter spesialis anak, atau rumah sakit.

Melalui asupan nutrisi dan berbagai stimulasi fisik yang tepat, Bunda bisa bantu maksimalkan tinggi badan anak 1 tahun agar sesuai ekspektasi.

Baca Juga: Berat Badan Ideal Anak Usia 1 Tahun dan Cara Menambahnya

Apakah Tinggi Badan Anak Bisa Dikejar Setelah 1 Tahun?

Anak dapat dikatakan berbadan pendek atau berisiko stunting jika tinggi badannya berada di bawah -2 SD pada kurva pertumbuhan WHO setelah diukur 2x berturut-turut. 

Tinggi badan anak masih bisa dikejar setelah usia 1 tahun, asalkan penyebabnya diketahui sejak dini dan ditangani secepatnya. Namun, masa pertumbuhan paling optimal terjadi sebelum usia 2 tahun.

Maka itu, peran Bunda dan Ayah sangat penting dalam menjaga pola makan, aktivitas, dan tidur anak. Pastikan asupan protein, kalsium, dan vitamin D selalu cukup agar tulangnya tumbuh kuat dan optimal. 

Kapan Perlu Khawatir Jika Tinggi Badan Anak Tidak Ideal?

IDAI merekomendasikan Bunda untuk konsultasi ke dokter anak jika pertumbuhan si Kecil tidak sesuai kurva atau menunjukkan tanda-tanda bahaya, seperti: 

• Tinggi badan tidak bertambah selama 3–6 bulan.
• Berat badan juga stagnan atau menurun.
• Anak tampak sering lemas, sulit makan, atau mengalami infeksi berulang.
• Mengalami keterlambatan tumbuh kembang. 

Kondisi ini perlu diwaspadai sejak dini agar tidak menghambat tumbuh kembangnya. Bunda juga bisa langsung hubungi Sahabat Bunda Generasi Maju jika masih punya pertanyaan seputar nutrisi dan tumbuh kembang si Kecil. Tim Careline kami siap membantu dengan pengetahuan dan informasi terpercaya tentang nutrisi dan perkembangan anak.

Jangan lupa juga daftar jadi member Klub Generasi Maju sekarang untuk dapatkan akses gratis ke ratusan artikel parenting yang terverifikasi ahli, fitur pendukung tumbuh kembang anak, hingga konsultasi 24 jam bersama para ahli. Dengan jadi member, Bunda juga berkesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk SGM.

Semoga artikel ini bermanfaat ya, Bun!