Flu saat menyusui bisa terasa lebih berat karena ibu tetap harus menjaga kondisi tubuh sambil menyusui. Jadi, Bunda perlu tahu apa saja pilihan obat flu untuk ibu menyusui alami yang aman dan efektif, tanpa efek samping!
Rekomendasi Obat Flu Alami untuk Ibu Menyusui
Sakit flu bisa membuat badan lemas dan ragu-ragu untuk menyusui karena takut menularkan virusnya pada si Kecil. Lalu, apa obat alami flu untuk ibu menyusui?
1. Teh Jahe Hangat
Jahe mengandung gingerol yang bantu meredakan tenggorokan gatal, pilek, nyeri otot, akibat flu serta menghangatkan tubuh dan melancarkan hidung tersumbat secara alami.
Jahe aman dikonsumsi saat menyusui jika porsinya wajar, misalnya sebagai rempah yang ditambahkan dalam masakan atau diseduh sebagai teh.
Bunda boleh minum 1–2 cangkir teh jahe per hari jika sedang flu saat menyusui. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, mual, atau diare, baik pada ibu maupun bayi.
2. Madu dan Lemon
Lemon kaya vitamin C yang membantu memperkuat daya tahan tubuh, sedangkan madu memiliki sifat antibakteri yang meredakan batuk dan tenggorokan kering.
Sebagai obat flu untuk ibu menyusui alami, larutkan satu sendok makan madu yang telah dipasteurisasi dan perasan lemon dalam air hangat.
Kombinasi keduanya umumnya aman untuk ibu menyusui jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Hati-hati, karena konsumsi lemon berlebihan bisa memicu gangguan pencernaan.
Jika ragu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Baca Juga: 13 Pilihan Makanan Sehat dan Bergizi untuk Ibu Menyusui
3. Uap Air Hangat
Menghirup uap dari air panas bisa membantu membuka saluran napas yang tersumbat karena flu. Proses ini juga membantu mengencerkan lendir di rongga hidung dan tenggorokan.
Menambahkan tetesan minyak eucalyptus alami dapat meningkatkan manfaatnya, tetapi harus digunakan dengan hati-hati pada ibu menyusui.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Zat Besi
Zat besi penting untuk membantu tubuh membentuk sel-sel imun yang melawan virus flu. Jika kekurangan zat besi, tubuh mudah lelah dan lemah, sehingga flu bisa terasa lebih berat dan sembuhnya lebih lama.
Agar cepat sembuh dari flu, Bunda bisa mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging merah, ayam, hati, ikan (tuna, salmon, sarden) dan kerang, sayuran hijau tua (bayam, brokoli), kacang-kacangan, dan telur.
Kombinasikan dengan sumber vitamin C untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.
5. Sup Ayam Hangat
Sup ayam hangat bagus dijadikan obat flu untuk ibu menyusui alami karena uap hangatnya membantu meluruhkan lendir dan membuka saluran napas.
Kaldu supnya bagus untuk menjaga hidrasi tubuh dan menggantikan elektrolit yang hilang, sedangkan isian sup seperti ayam, sayur, dan rempah juga mengandung nutrisi dan zat aktif yang bantu tingkatkan imun.
Kandungan seperti protein, vitamin, dan asam amino juga mendukung tubuh lebih cepat pulih.
6. Seduhan Kayu Manis, Cengkeh, dan Kapulaga
Kayu manis, cengkeh, dan kapulaga mengandung senyawa antiseptik yang bagus sebagai obat flu untuk ibu menyusui alami dengan membantu mengurangi gejala pilek dan mengurangi sensasi tenggorokan gatal.
Sebelum mengonsumsi rempah, sebaiknya tanyakan dulu ke dokter untuk memastikan keamanannya. Sebab, tak semua bahan herbal atau rempak cocok untuk ibu menyusui dan bisa saja memengaruhi ASI atau bayi.
7. Teh Chamomile atau Teh Peppermint
Chamomile dikenal membantu relaksasi, memperbaiki kualitas tidur, serta memiliki sifat anti inflamasi ringan yang baik untuk ibu menyusui yang flu.
Sementara peppermint membantu melegakan saluran pernapasan dan mengurangi rasa mual yang terkadang menyertai flu.
8. Yogurt (Tanpa Tambahan Gula)
Probiotik dalam yogurt, seperti Lactobacillus delbrueckii dan Lactobacillus plantarum, bantu melawan flu dengan meningkatkan antibodi pelawan virus dan memperkuat daya tahan tubuh.
Konsumsi yogurt secara rutin juga terbukti mempercepat penyembuhan flu hingga dua hari dan mengurangi keparahan gejalanya.
9. Istirahat yang Cukup
Tubuh yang sedang flu sangat membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Cukup istirahat dapat meningkatkan kinerja sistem imun agar berfungsi lebih optimal.
Jadi, luangkanlah waktu sejenak untuk tidur dan mengurangi aktivitas berat agar tubuh cepat pulih. Bunda juga dapat bantu maksimalkan asupan nutrisi harian dengan minum susu.
SGM Bunda High-Iron adalah susu untuk ibu hamil dan menyusui yang tinggi zat besi & asam folat, juga diperkaya DHA, minyak ikan tuna, sekaligus sumber protein. Lezatnya tidak bikin mual.
10. Minyak Kayu Putih atau Balsem Alami
Mengoleskan minyak kayu putih atau balsem berbahan alami di dada dan leher bisa menjadi pilihan obat flu untuk ibu menyusui alami.
Kandungannya membantu melegakan napas dan meredakan hidung tersumbat. Pastikan produk yang digunakan tidak mengandung bahan kimia keras dan aman untuk bayi yang sedang menyusu.
11. Buah-Buahan Kaya Vitamin C
Buah seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C tinggi yang membantu mempercepat penyembuhan flu secara alami.
Konsumsi buah segar ini juga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan menjaga energi ibu menyusui tetap stabil.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Divaksin? Cek Jawabannya di Sini!
Kapan Harus ke Dokter?
Flu umumnya bisa sembuh sendiri dengan perawatan rumahan. Namun, jangan abaikan gejala yang memburuk atau berlangsung terlalu lama. Berikut tanda-tanda Bunda harus segera berobat ke dokter:
1. Gejala Tidak Membaik Setelah 3 Hari
Jika setelah tiga hari gejala flu tidak menunjukkan perbaikan, bisa jadi tubuh mengalami infeksi yang lebih serius. Ini termasuk pilek terus-menerus, batuk memburuk, atau demam yang tak kunjung turun.
Kondisi ini menunjukkan bahwa sistem imun mungkin tidak cukup kuat untuk melawan virus, sehingga membutuhkan bantuan obat-obatan dari dokter atau pemeriksaan laboratorium lanjutan.
2. Flu Disertai Gejala Berat
Flu yang disertai sesak napas, nyeri dada, dan demam tinggi yang tidak mereda adalah tanda bahaya yang tidak boleh diabaikan. Ini bisa menjadi indikasi komplikasi seperti bronkitis, infeksi paru-paru, atau bahkan pneumonia.
Segera temui dokter jika mengalami gejala tersebut. Terutama pada ibu menyusui, kondisi ini bisa memengaruhi produksi ASI dan memengaruhi kesehatan bayi secara tidak langsung.
Baca Juga: Manfaat Menyusui bagi Kesehatan Bunda
Daftar membership Klub Generasi Maju sekarang untuk dapatkan akses gratis ke ratusan artikel parenting yang terverifikasi ahli, fitur pendukung tumbuh kembang anak, hingga konsultasi 24 jam bersama para ahli.
Dengan jadi member, Bunda juga berkesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk SGM!