Janin 28 minggu berarti sudah berada di pekan pertama trimester 3. Pada trimester ini, perkembangan janin sudah semakin signifikan. Tubuh Bunda pun sudah mulai bersiap melahirkan.
Yuk, simak tips perawatan kehamilan usia 28 minggu!
Perkembangan Janin 28 Minggu
Bagaimana perkembangan dan perubahan janin di usia ini? Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Ukuran dan Berat Janin
Janin 28 minggu memiliki panjang sekitar 37 cm dan berat badan 1 kg, atau ibaratnya sudah sebesar satu buah terong.
Kulit janin tampak kenyal dan tidak berkerut lagi karena sudah ada lemak di bawah kulitnya. Lemak ini juga penting untuk menjaga suhu tubuh dan melindungi janin akibat masalah nutrisi.
Ingin tahu kapan si Kecil lahir? Hitung perkiraan hari kelahiran si Kecil dengan mudah di Kalkulator Kehamilan, gratis!
2. Perkembangan Paru-paru
Paru-paru mulai memproduksi surfaktan, zat yang membantu paru-paru mengembang saat bernapas dan mencegah kantung udara di paru-paru runtuh.
Jika bayi lahir prematur pada usia ini, ada kemungkinan mereka dapat bertahan dengan bantuan ventilator dan terapi surfaktan tambahan.
3. Perkembangan Otak
Berat otak menjadi tiga kali lebih berat pada saat tumbuh kembang janin trimester 3. Bagian serebrum atau otak besarnya akan semakin kompleks, bentuknya menjadi lebih dalam dan berliku-liku.
Serebrum penting untuk mengatur pancaindra, perilaku, mengingat, berbahasa, gerak tubuh, kemampuan belajar dan berlogika.
Gelombang otaknya terdeteksi bahwa janin sudah bisa bermimpi dan memiliki pola tidur yang semakin mirip dengan bayi yang sudah lahir.
4. Perkembangan Mata dan Penglihatan
Janin 28 minggu juga sudah bisa berkedip dan melihat, bahkan merespon cahaya dari luar perut Bunda.
Warna iris matanya mulai terbentuk, tapi masih dapat berubah setelah lahir.
5. Perkembangan Indra Pendengaran
Janin usia 28 minggu semakin peka terhadap suara, termasuk detak jantung ibu, suara pencernaan, serta suara dari luar rahim.
Janin bisa mengenali suara ibu dan ayah, sehingga sering berbicara atau bernyanyi untuknya dapat membantu membangun ikatan sejak dalam kandungan.
6. Pembentukan Sistem Imun
Sistem imun janin 28 minggu terus berkembang, ia sudah mendapatkan antibodi dari plasenta yang dapat melindunginya dari infeksi setelah lahir.
Janin pun sudah memiliki kumpulan bakteri atau mikrobiota yang penting untuk kekebalan tubuhnya saat setelah lahir.
7. Gerakan dan Aktivitas Janin
Janin semakin aktif dan sering menendang, memutar, serta meregangkan tubuhnya. Tendangan bayi sudah semakin konsisten, bahkan terkadang bisa terlihat dari luar perut.
Bunda sudah bisa menghitungnya untuk mengetahui kesehatan janin. Pastikan janin menendang sebanyak 10 kali dalam setiap 2 jam.
Janin mulai menunjukkan refleks mengisap, sering kali mengisap jempol sebagai latihan untuk menyusu setelah lahir dan bahkan menjadi cara menenangkan dirinya sendiri.
Perubahan Bunda di Usia Kehamilan 28 Minggu
Saat memasuki trimester 3, berat badan Bunda bisa naik sekitar 0,5 kg setiap pekan. Rahim pun mendorong organ sehingga Bunda akan mengalami:
- Asam lambung naik
- Sesak napas
- Sulit menahan kencing
Di usia kehamilan ini, ibu hamil sering merasa cemas atau stres menjelang persalinan. Rasa cemas ini muncul akibat menunggu tanda-tanda kelahiran janin.
Cara Merawat Kehamilan agar Janin 28 Minggu Tumbuh Optimal
Agar janin 28 minggu tetap sehat sampai hari lahir, ibu hamil perlu merawat kehamilannya. Bagaimana caranya?
1. Jaga Pola Makan Sehat
Pola makan ibu hamil dari trimester 1–3 tetap harus dijaga. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti karbohidrat, protein nabati dan hewani, sayur-buah, serta lemak sehat kaya omega-3.
Ibu hamil juga perlu mencukupi kebutuhan asam folat, zat besi, kalsium, vitamin D, zinc, dan yodium untuk mendukung tumbuh kembang janin.
Batasi asupan garam dan gula untuk mencegah hipertensi, preeklampsia, serta menjaga kadar gula darah dan berat badan. Hindari makanan mentah agar tidak terkena infeksi parasit yang berbahaya bagi ibu dan janin.
2. Teruskan Konsumsi Asam Folat
Asam folat merupakan asupan gizi penting untuk tumbuh kembang janin, agar terhindar dari bayi lahir cacat.
Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019 menyatakan, kebutuhan asam folat ibu hamil trimester 3 adalag 600 mikrogram per hari.
Jumlah ini lebih tinggi dibandingkan kebutuhan sebelum hamil yang hanya sekitar 400 mcg per hari.
3. Lanjutkan Konsumsi Zat Besi
Saat hamil, kadar darah dalam tubuh akan meningkat untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan zat gizi pada janin. Peningkatannya sebesar 35% atau setara dengan 450 mg zat besi untuk menghasilkan sel darah merah.
Dengan zat besi yang mencukupi, kebutuhan darah untuk ibu hamil dan janin bisa terpenuhi. Pemenuhan zat besi untuk ibu hamil bahkan bisa menurunkan berbagai risiko kehamilan.
Maka, konsumsilah zat besi sebanyak 27 mg per hari. Bunda juga bisa melengkapi kebutuhan zat besi dengan susu hamil.
SGM Bunda High-Iron adalah susu untuk ibu hamil dan menyusui yang tinggi zat besi & asam folat, juga diperkaya DHA, minyak ikan tuna, sekaligus sumber protein. Dukung nutrisi lengkap mengoptimalkan pertumbuhan & perkembangan janin, lezatnya tidak bikin mual.
4. Teruskan Konsumsi DHA
DHA berperan penting dalam perkembangan otak janin secara optimal. Sejumlah penelitian menunjukkan, konsumsi DHA sejak masa kehamilan dapat berkontribusi pada peningkatan kecerdasan anak.
Untuk mencukupi kebutuhan DHA, ibu hamil disarankan mengonsumsi ikan berlemak yang rendah kandungan merkuri, seperti ikan kembung, cakalang, teri basah, dan salmon.
5. Jaga Asupan Kalsium
Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Pasalnya, jika kurang tubuh akan mengambilnya dari Bunda. Sehingga, tulang dan gigi Bunda menjadi mudah rapuh.
Oleh karena itu, pastikan asupan kalsium harian terpenuhi, yaitu sekitar 1.200 mg per hari. Ikan teri basah dan sarden merupakan sumber kalsium yang baik untuk dikonsumsi.
6. Olahraga Ringan
Di trimester 3, hindarilah terlalu sering atau terlalu lama berbaring terlentang. Bunda harus tetap rutin berkegiatan fisik atau melakukan olahraga ringan.
Olahraga sangat tak hanya menjaga kesehatan tapi juga membantu otot perut dan panggul lebih kuat untuk mempersiapkan persalinan nanti.
Jika ingin yoga, juga tidak masalah. Yoga membuat tidur lebih nyenyak dan mengurangi nyeri punggung, sakit kepala, serta sesak napas.
7. Jaga Kesehatan Mental dan Kelola Stres
Perubahan mood kerap dijumpai saat hamil. Agar tidak kelimpungan, Bunda bisa mencoba olahraga agar emosi tetap stabil.
Yoga dan meditasi pun bisa dicoba agar pikiran fokus, teknik pernapasan yang dilakukan saat yoga juga bantu tenangkan pikiran.
Jalin hubungan mendalam dengan pasangan, keluarga, teman, atau orang-orang terdekat supaya mendapatkan dukungan emosional.
Baca Juga: Segudang Manfaat Komunikasi dengan Bayi dalam Kandungan
Risiko dan Hal yang Harus Diwaspadai
Memasuki usia janin 28 minggu, ada beberapa hal yang patut diwaspadai. Gunanya, untuk mencegah berbagai risiko yang membahayakan ibu hamil dan janin.
1. Risiko Kelahiran Prematur
Lahir prematur menjadi risiko yang rentan terjadi di trimester 3. Untuk itu, ketahui gejalanya berikut.
- Kontraksi nonstop
- Nyeri punggung bagian bawah dan terasa tumpul
- Panggul atau perut bawah terasa seperti ditekan
- Perdarahan
- Cairan ketuban merembes atau menyembur
- Keluar lendir berdarah atau encer dari vagina
Kelahiran prematur meningkatkan berbagai risiko untuk tumbuh kembang janin. Untuk itu, Bunda bisa menurunkan kemungkinan prematur dengan cara berikut.
- Kontrol kandungan secara rutin
- Perhatikan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelum hamil
- Jangan merokok, minum alkohol, atau menyalahgunakan obat-obatan
- Konsumsi makanan bergizi dan seimbang
- Jaga berat badan agar tidak naik atau turun terlalu drastis
- Jaga kebersihan agar tidak terkena infeksi
- Kelola stres
2. Kondisi Medis yang Bisa Muncul
Ada beberapa kondisi medis yang bisa muncul akibat kehamilan, padahal sebelumnya tidak ada. Jika tidak segera ditangani, akan ada bahaya yang mengancam nyawa.
- Diabetes gestasional: diabetes yang baru didiagnosis saat hamil, disebabkan perubahan hormonal sehingga tubuh kesulitan mengatur gula darah.
- Tekanan darah tinggi dan preeklamsia: tekanan darah tinggi dengan urine mengandung protein akibat kerusakan ginjal. Kondisi ini muncul akibat pembuluh darah ke arah plasenta tidak berkembang dengan optimal.
Kapan Harus ke Dokter?
Memasuki usia janin 28 minggu, dokter atau bidan menganjurkan kontrol rutin setiap 2 minggu sekali. Frekuensi akan meningkat menjadi 1 minggu sekali saat memasuki bulan akhir di trimester 3.
Beberapa tes dan pemeriksaan yang biasa dilakukan pada usia kehamilan 28 minggu, yaitu:
- Golongan darah dan rhesus agar tubuh tidak memproduksi antibodi yang membahayakan janin
- Tes anemia
- Hepatitis B, sifilis, HIV
- Rubella dan cacar air
- Fibrosis kistik dan atrofi otot spina
- USG
- Cek kadar gula darah
- Tes stres kontraksi
- Tes nonstres
- Tes streptokokus grup B
Janin 28 minggu sudah memasuki awal trimester 3 kehamilan. Kemajuan perkembangan janin pun semakin pesat, ibu hamil pun sudah harus memulai pemeriksaan untuk kelancaran persalinan.
Daftar jadi member Klub Generasi Maju sekarang untuk dapatkan akses gratis ke ratusan artikel parenting yang terverifikasi ahli, fitur pendukung tumbuh kembang anak, hingga konsultasi 24 jam bersama para ahli. Dengan jadi member, Bunda juga berkesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk SGM!