Anak 1 tahun susah makan menjadi tantangan bagi orang tua. Padahal, anak membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk tumbuh kembang optimal. Ketahui penyebab dan cara mengatasinya!
Penyebab Anak 1 Tahun Susah Makan
Fase menolak makan adalah hal yang normal. Selama ia masih aktif bermain dan kurva pertumbuhannya stabil, Bunda sebetulnya tidak usah terlalu khawatir.
Anak umumnya akan paling susah makan pada umur 1 tahun. Ini beberapa penyebab anak susah makan:
1. Merasa “Asing” dengan Makanan yang Baru
Penyebab anak 1 tahun susah makan bisa terjadi karena merasa asing dengan makanan yang baru diperkenalkan. Anak tidak familiar dengan bentuk, tekstur, rasa, bahkan aroma makanan.
Mereka masih terbiasa dengan MPASI lunak atau yang dicincang halus. Padahal, anak 1 tahun harus mulai dibiasakan mengonsumsi makanan yang sama dengan anggota keluarga lainnya.
2. Terlalu Sering Dipaksa Makan
Cara memberikan makanan ternyata sangat berpengaruh terhadap perilaku si Kecil, misalnya saat Ayah Bunda memberi makan sambil marah-marah.
Frustrasi saat anak menolak makan memang wajar, tetapi emosi yang meledak bisa membuat si Kecil takut. Jadi, ia menganggap waktu makan merupakan hal yang menyeramkan.
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) pun menambahkan, orang tua yang memaksakan anak makan akan menimbulkan trauma pada anak dan membuatnya semakin sulit makan.
3. Anak Tidak Nyaman
Bukan hanya orang dewasa yang bisa stres, anak 1 tahun pun bisa stres karena merasa tidak nyaman berlama-lama berada di lingkungan yang berisik atau terlalu panas.
Stres juga bisa terjadi ketika bayi merasa kesepian, bosan, atau ketakutan bertemu dengan orang baru. Tanda anak stres salah satunya adalah kesulitan makan.
4. Anak Sedang Sakit
Penyebab anak 1 tahun susah makan bisa jadi karena ia sedang merasakan sesuatu pada tubuhnya.
Misalnya, mengantuk, merasa lelah setelah bermain, alergi makanan, sedang tumbuh gigi, mengalami masalah pencernaan, atau bosan dengan makanan yang Bunda sajikan.
5. Anak Teralihkan dengan Hal Lain
Anak yang dibiarkan makan sambil main HP atau menonton televisi akan lebih mudah terpecah perhatiannya.
Alhasil, ia akan menjadi lebih susah makan dan cenderung mengemut makanannya karena lebih tertarik kepada gawai atau televisi.
Baca Juga: Kebutuhan Gizi Anak 1-5 Tahun yang Wajib Bunda Ketahui
Bagaimana Cara Mengatasi Anak Umur 1 Tahun yang Susah Makan?
Anak yang sulit makan dan memilih-milih makanan kerap menjadi sumber kekhawatiran dan stres bagi orang tua. Lantas, apa saja cara mengatasi anak susah makan 1 tahun?
1. Buat Jadwal Makan yang Teratur dan Konsisten
Jadwal makan yang teratur berguna agar si Kecil memahami kapan ia merasakan lapar dan kenyang dalam satu hari. Ia pun lebih disiplin dengan waktu makan, tidur, bermain, dan lainnya.
Umumnya, anak perlu makan 3 kali sehari, 1-2 kali makanan selingan (snack), dan ASI sesuai kebutuhan usianya.
Pastikan anak makan tepat waktu, ya. Bila terlalu lelah, anak bisa menolak makan dan lebih memilih tidur.
2. Beri Makanan dalam Porsi Kecil Tapi Sering
Daripada menyajikan porsi makanan besar dan memaksa menghabiskannya dalam satu kali duduk, lebih baik hadapi anak 1 tahun susah makan dengan memberikannya porsi kecil.
Setelah anak berhasil menghabiskan makanannya sendiri, pantau sebentar dan berikan sekali lagi jika si Kecil masih terlihat lapar dan masih mau makan.
.png)
3. Jangan Berlama-Lama Menyuapi Anak Makan
IDAI menyarankan untuk membiasakan memberi makan maksimal 30 menit saja. Terlalu lama makan bisa membuat anak bosan dan semakin malas makan.
Coba dulu beri jeda sekitar 10-15 menit. Jika anak menolak untuk makan, sebaiknya hentikan pemberian makanan saat itu juga.
Hindari memberi camilan di luar jadwal, karena dapat membuat anak tidak merasa lapar saat waktu makan utama.
4. Sajikan Makanan dengan Tampilan Menarik
Menyajikan makanan dengan tampilan menarik juga bisa menjadi cara mengatasi anak 1 tahun susah makan.
Misalnya, sajikan nasi goreng yang berbentuk wajah lucu. Kemudian, gunakan sayuran dan lauk pauk menjadi rambut atau potongan tubuh.
Ayah Bunda juga bisa membentuk selada hijau sebagai sebuah mahkota atau rambut, serta wortel, tomat, atau mentimun sebagai badan atau tangan.
5. Variasikan Makanan Sekreatif Mungkin
Ketika anak susah makan saat sakit, berikan makanan kesukaannya yang dicampur dengan makanan lain agar asupan nutrisi lebih beragam.
Biarkan si Kecil memilih dan mengeksplor makanan yang diinginkan. Jangan memaksa ia untuk mencicipi makanan baru.
Baca Juga: Anak Suka Melepeh Makanan, Jangan Keburu Kesal ya Bun! Ini Tipsnya
6. Berikan Makanan dengan Varian Rasa Berbeda
Terkadang, anak 1 tahun susah makan karena bosan dengan rasa satu makanan yang itu-itu saja. Ia mungkin ingin mencoba rasa makanan lain yang baru.
Berikan variasi makanan dengan rasa yang beragam saat menyajikan makanan atau camilan sehat di siang dan sore hari, seperti yogurt yang asam dan buah-buahan yang manis.
Semakin banyak variasi makanan, semakin lengkap zat gizi yang dikonsumsi, serta banyak jenis makanan baru yang dicoba si Kecil.
7. Buat Makanan Baru Jadi Familiar
Agar makanan baru tak lagi asing bagi anak, tawarkan makanan tersebut berkali-kali.
IDAI merekomendasikan pengenalan makanan setidaknya 10–15 kali dalam porsi kecil terlebih dahulu.
Memberikan rasa baru berulang-ulang bisa membuat anak lebih menerima rasa baru yang awalnya ditolak. Strategi ini cocok untuk anak yang kerap menolak sayur.
8. Hindari Pemberian Susu Terlalu Banyak
Untuk mengatasi anak 1 tahun susah makan, cukup berikan susu sebanyak 2 kali sehari saja, yakni saat sarapan dan malam hari sebelum tidur
Minum susu terlalu sering atau terlalu banyak pasti akan mengurangi nafsu makan anak karena kandungan protein dan karbohidrat dari susu sudah membuatnya kenyang.
9. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman Saat Makan
Saat makan malam, ajak anak duduk bersama anggota keluarga lain di meja makan. Jaga fokus anak saat makan, jangan beri HP, mainan, atau tontonan.
Konsumsi makanan utama dulu, baru minum di sesi akhir. Hindari menyajikan makanan dalam porsi besar sekaligus agar tak merasa kenyang duluan saat melihat makanan di hadapannya.
Lalu, ajak si Kecil untuk mencoba makan sendiri. Bila anak menolak makan, coba tawarkan kembali tanpa memaksanya.
10. Jadilah Contoh yang Baik Bagi Anak
Saat anak 1 tahun susah makan, ajak ia duduk bersama di meja makan, kemudian berikan makanan yang sama dengan anggota keluarga lainnya.
Jika anak tampak ragu mencicipi makanan tersebut, beri contoh dan katakan bahwa makanan tersebut tidak kalah lezat dengan makanan favoritnya.
Hindari menunjukkan kebiasaan pilih-pilih makanan di depan anak, agar ia tidak ikut meniru.
Baca Juga: 6 Resep Makanan Anak 1 Tahun Susah Makan, Dijamin Lahap!
Ayah Bunda juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi si Kecil yang susah makan dengan memberikan susu pertumbuhan terfortifikasi zat besi 3x lipat, DHA 100%, minyak ikan tuna, dan double protein. Dukung si Kecil lebih cepat tanggap dan tumbuh lebih tinggi.
Bagaimana Cara Menambah Nafsu Makan Anak Umur 1 Tahun?
Selain strategi agar anak mau makan, ada pula cara meningkatkan nafsu makan pada anak 1 tahun. Begini caranya:
- Konsumsi snack tinggi gizi: Camilan tinggi gizi dan kaya rasa bisa memancing nafsu makan, terutama bila anak enggan makan dengan porsi besar. Pilihlah kacang-kacangan, telur, yoghurt, atau buah-buahan seperti pisang dan apel.
- Ajak beraktivitas fisik: Bergerak membuat anak membakar kalori lebih banyak dan memicu rasa lapar.
- Bermain di luar ruangan: Paparan matahari dari luar memenuhi kebutuhan vitamin D yang bisa menekan hormon pemicu kenyang.
- Penuhi asupan kaya zinc dan zat besi: Zinc dan makanan kaya zat besi mengatur hormon pemicu nafsu makan. Jadi, berikan lauk-pauk hewani dan sayur berdaun hijau.
Nah, itu dia berbagai penyebab serta cara mengatasi anak 1 tahun susah makan yang bisa dicoba di rumah.
Jika anak masih susah makan hingga berat badan turun, segera konsultasikan ke dokter anak untuk penanganan yang tepat.
Kalau Bunda butuh informasi tambahan, yuk daftar jadi member Klub Generasi Maju sekarang untuk dapatkan akses gratis ke ratusan artikel parenting yang terverifikasi ahli, fitur pendukung tumbuh kembang anak, hingga konsultasi 24 jam bersama para ahli. Dengan jadi member, Bunda juga berkesempatan dapat hadiah menarik dari setiap pembelian produk SGM!